웰빙 라이프를 위한 삼삼수칙

  

 

웰빙라이프를 위한 삼삼수칙

하루 '삼' 십분 일주일에 '삼' 회 이상 운동하자

 

 

규칙적인 운동은 비만 방지는 물론, 질병에 대한 면역 기능도

증가시켜 주며 3대 수치 조절에 필수 조건입니다. 체지방이 연소되기

시작하는 30분은 최소한의 운동 필요 시간이며, 규칙적으로 1주일에

3회 이상은 해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

안전하게 운동하는 요령은?

 

* 현재 자신의 몸 상태를 충분히 알고 시작한다.

* 하고자 하는 운동에 대해서 충분한 지식을 가지고 시작한다.

* 준비운동, 본 운동, 정리 운동의 순서를 반드시 지킨다.

* 운동을 할 때는 올바른 자세를 유지한다.

* 운동을 할 때는 충분히 물을 마신다.

* 무리하지 않고 즐기면서 한다.

* 운동 중에 이상이 생기면 중단하고 도움을 청한다.

 

 

운동은 가장 싸고, 가장 뛰어난 최고의 의사랍니다.

특히 통증을 호소하는 많은 환자들에게 주사,

약보다 먼저 권하는게 바로 운동이란 사실!!